Μια κρίση πανικού μπορεί να συμβεί οποτεδήποτε και οπουδήποτε, προκαλεί φόβο μήπως πάθουμε έμφραγμα, ντροπιαστούμε, χάσουμε τον έλεγχο, λιποθυμήσουμε, πεθάνουμε, αν και πότε θα ξανασυμβεί… Ησυχάστε, οι κρίσεις πανικού αντιμετωπίζονται και θεραπεύονται.

Συμπτώματα της κρίσης πανικού και ο φόβος της επανάληψης

Στη κρίση η καρδιά αρχίζει να κτυπά πολύ έντονα κι αυτό προκαλεί κάποιες βιολογικές αντιδράσεις: νοιώθουμε σαν να μας κόβεται η αναπνοή και δεν μπορούμε να πάρουμε αρκετό αέρα, μπορεί να προκαλέσει τρέμουλο, ζαλάδα, ναυτία, ‘’φούντωση’’ αλλά και αίσθημα αδυναμίας, σαν να μας κόβονται τα γόνατα… Το πιο δύσκολο είναι ο φόβος της επανάληψης, που μας κάνει να κλεινόμαστε όλο και περισσότερο στο σπίτι, ν’ αποφεύγουμε τους άλλους και να κάνουμε πράγματα μόνοι μας. Χάνουμε σιγά, σιγά την ελευθερία και την αυτοπεποίθησή μας, φυλακιζόμαστε…

Τι προκαλεί την κρίση πανικού;

Έντονο συσσωρευμένο άγχος, τραυματικά γεγονότα, κρυμμένες ανασφάλειες, ντροπή αλλά κι ένας βαθύς φόβος στις αλλαγές. Οι κρίσεις συνήθως εμφανίζονται όταν πρόκειται ν’ αλλάξουν οι συνθήκες στη ζωή μας π.χ. γάμος, αλλαγή δουλειάς, ή αντίθετα, όταν νοιώθουμε ‘’ακινησία’’: δεν μου αρέσει, δεν αντέχω αυτό που ζω, αλλά δεν μπορώ να κάνω κάτι. Είναι σαν να θέλουμε ταυτόχρονα, να περπατήσουμε και να μείνουμε ακίνητοι. Να εξελιχθούμε και όμως να μην αλλάξει τίποτα… Φοβόμαστε ότι στις νέες συνθήκες που μπορεί πραγματικά να θέλουμε, ίσως δεν τα καταφέρουμε ή μπορεί να είναι χειρότερα απ’ ότι τώρα. Οι ανησυχίες αυτές μπορεί να έχουν τους λόγους τους, που μόνον εμείς ξέρουμε. Κρυφά μέσα μας νοιώθουμε μοναξιά, μελαγχολία, σ’ αδιέξοδο.

Αντιμετώπιση της κρίσης πανικού

Αν διαλέξετε τη φαρμακευτική αγωγή με αγχολυτικά ή/και αντικαταθλιπτικά για τα συμπτώματα, για ν’ αντιμετωπίσετε τα βαθύτερα αίτια χρειάζεται και κάτι ακόμα…

Πως βοηθά η ψυχοθεραπεία στη θεραπεία της κρίσης πανικού

Υπάρχουν ειδικές αναπνευστικές ασκήσεις και τεχνικές για ν’ αντιμετωπίσετε την κρίση. Το πολυτιμότερο όμως δώρο της ψυχοθεραπείας είναι η δημιουργία της γέφυρας ανάμεσα στους φόβους και τις επιθυμίες, η αυτογνωσία, η αντιμετώπιση των φόβων και η ανακάλυψη των ικανοτήτων μας σ’ ικανοποιητικότερους τρόπους ζωής.